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SH’BAM, la nueva disciplina que combina ‘fitness’ y baile que te permite quemar ¡más de 500 calorías!

SH’BAM, la nueva disciplina que combina ‘fitness’ y baile que te permite quemar ¡más de 500 calorías!

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El SH’BAM es un divertido programa de entrenamiento que combina movimientos de baile sencillos y muy sexys, incluso si bailar no es una de tus cualidades. Foto: Duet Sports/Duet Fit.

Desde que apareció el Zumba, el ‘fitness’ ha experimentado un vuelco espectacular, con cada vez más y más variantes asociadas en torno a la combinación de música e intervalos de ejercicio de alta intensidad. Uno de ellos es el SH’BAM, una discipina del grupo de baile australiano Les Mills que comienza a hacer furor en todo el mundo.

SH’BAM es la última tendencia en bailes ‘fitness’ que viene de Nueva York y que está triunfando en todo el mundo. Es la actividad en grupo perfecta para recuperar fuerzas y reducir la tensión del día a día.

Según Daniel Serrano, director deportivo de Duet Sports/Duet Fit, explica que “el SH’BAM reduce los síntomas relacionados con el estrés y genera sentimientos positivos que aumentan la vitalidad” y añade “entrenar en grupo estimula la comunicación y permite crear relaciones positivas. Formar parte de un grupo hace que cada clase se disfrute aún más”.

El SH’BAM es un programa divertido y completo para ponerse en forma que combina movimientos de baile sencillos y muy sexys. Las sesiones duran unos 45 minutos y el ejercicio es de intensidad moderada. Las clases constan de 12 ‘tracks’ diferentes y cada uno de ellos tiene su coreografía que fusiona jazz, ritmos latinos, funky y disco.

Permite quemar calorías (aproximadamente unas 506 por sesión), tonificar y modelar el cuerpo, desarrollar la capacidad de expresión y mejorar la coordinación.

Es una de las últimas modalidades de ‘baile-fitness’ de grupo de Les Mills, grupo de fitness australiano. El programa es testado para garantizar la seguridad del mismo. Los instructores que enseñan SH’BAM están capacitados para entrenar individualmente a sus alumnos.

Serrano nos comenta que “la actividad, como todos los programas de Les Mills, se renueva cada tres meses con música y coreografías nuevas. Los 45 minutos de SH’BAM son vibrantes, únicos y variados”.

Al ser una sesión que va en función de intervalos y movimientos, será fácil realizar la clase sin cansarse excesivamente. Dependerá de cada uno la intensidad que se le ponga al ejercicio. Gracias a los beneficios del entrenamiento a intervalos se mejora la resistencia cardiovascular.

SH’BAM es apto para personas de todas las edades y con cualquier nivel de resistencia física que quieran llevar una vida saludable, mejorar su nivel de ‘fitness’ y divertirse. El instructor enseña la coreografía y desglosa los pasos para poderlos aprender fácilmente.

La clase comienza con un baile-calentamiento con movimientos básicos para entrar en calor y poner en marcha todo el cuerpo donde se mueven las caderas, el pecho, los hombros e incluso los dedos.

A continuación, vienen 35 minutos de combinaciones de baile fáciles y divertidos con los mejores ‘hits’ de la historia. Se puede realizar un trabajo muy completo gracias a su especial combinación de tracks de alta intensidad y fases de recuperación.

La clase acaba con unos originales estiramientos para que los músculos no se resientan, recuperar las pulsaciones y favorecer la elasticidad.

Daniel Serrano aconseja realizar la modalidad de baile al menos tres veces por semana para poder notar sus resultados y sacarle el máximo partido. Afirma que “es un programa de entrenamiento que proporciona rápidos resultados” y añade “SH’BAM es una fiesta con opciones para todos”.

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