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Tips para superar los lunes

Tips para superar los lunes

¿Eres de las personas que les aterra la llegada del lunes?

Tips para superar los lunes
Sí tu ánimo cambia los domingos por las noches, te sientes tenso por comenzar de nuevo la rutina de la semana o simplemente detestas los días lunes. “No te preocupes, no eres a la única persona que le ocurre esto. Este sentimiento hacia los lunes es universal y es más frecuente de los que se cree. Afecta al 60% de los trabajadores de ambos sexos”.
Y esto suele suceder porque son los lunes cuando “caes a la realidad de que ya comenzó tu semana laboral, lo que significa el comienzo de una semana, donde te reincorporas a una rutina de compromisos, tareas monótonas y responsabilidades”.
Pero para evitar los pensamientos negativos que suelen aparecer previos a los lunes, puedes incluir la práctica de algunos consejos sencillos y efectivos, que nos ayudarán a comenzar la semana con mejor ánimo y actitud positiva.

Trata en lo posible de:

1- Dejar ordenado tu escritorio el viernes, así el regreso no será tan caótico.
2- No dejar trabajo acumulado esperándote en tu regreso. Al no dejar pendientes, te enfocaras más en las prioridades.
3- El domingo acuéstate más temprano, dormir las suficientes horas te hará sentir mas descansado.
4- El lunes levántate más temprano, por si el tráfico se pone más caótico que de costumbre y evitas llegar tarde.
5- Al llegar un poco más temprano al trabajo, tendrás tiempo para conversar con tus colegas e intercambiar sus experiencias de fin de semana.
6- Escucha tus canciones favoritas. Esta comprobado que la música es capaz de cambiar el estado de ánimo de las personas
7- Concédete tiempo para ti dedica una o media hora a hacer algo que disfrutes, escuchar música, leer una revista, revisar tu FB, practicar técnicas de relajación o simplemente descansar. Orienta tus sentidos hacia el placer.
8- Trázate nuevos proyectos ante tu trabajo; desarrolla objetivos para cumplirlos en tiempo y forma. La ilusión de alcanzar tu meta te ayudara a levantarte con más ánimo de la cama.
9- No estés pendiente del reloj, no lo mires a cada segundo. Eso hará que las horas laborales parezcan eternas y que tu jornada resulte interminable.
10- Planea algo divertido para cuando termines tu jornada laboral. Planifica un breve encuentro con tus amigos, visita algún familiar o actividad con tu hijo, etc. Trabajaras con más ánimos cuando sabes que te espera un plan atractivo al final del día.

Por último, se agradecido con la bendición de tener un trabajo. Vivir con una actitud positiva y agradecida nos hace sobrellevar estas circunstancias cotidianas.

¡¡¡Feliz Lunes!!!
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Perfect 365, la app que te permite maquillarte, probar retoques y convertirte en una verdadera modelo

Perfect 365, la app que te permite maquillarte, probar retoques y convertirte en una verdadera modelo

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¿Siempre has querido saber cómo te quedaría una melena pelirroja pero nunca te has atrevido con el cambio? Ahora ya puedes saber cómo te sentaría sin necesidad de pasar por la peluquería gracias a la aplicación Perfect 365, un software con el que podrás hacer retoques en una imagen tuya o de una amiga. ¡Ya te puedes sentir como una verdadera modelo!

Para usar Perfect 365, debes escoger una fotografía tuya o de otra persona que sea clara y que tenga, preferiblemente, el fondo blanco. Las de fotomatón funcionan muy bien, pero una tomada con una cámara o desde tu smartphone también puede valer. Como otras herramientas similares, el software identificará los rasgos faciales mediante una serie de puntos de entrada.

Lo más básico que puedes hacer es probar diferentes efectos de maquillaje en un rostro: trópico, miel, verano, sagrado, mariposa o tu estilo propio, pero también podemos hacer transformaciones más profesionales como quitar ojeras, manchas, dar brillo, suavizar la tez o sonrojarla. Además, Perfect 365 nos ofrece la posibilidad de cambiar la forma de la cara, adelgazándola, subiendo las mejillas o cambiando el aspecto de la nariz. Los ojos también pueden recibir una mutación completa, puesto que la app permite delinearlos, cambiar su color, agrandar pestañas, dar sombra, iluminar, aumentar el tamaño de los ojos y de las cejas.

La boca también se puede alterar, aunque las opciones son más reducidas. Es posible profundizar la sonrisa, blanquear los dientes y aplicar lápiz de labios. En lo referente al cabello, se pueden probar distintos cortes de pelo y tintes. Perfect 365 ajusta con bastante precisión los peinados de forma automática, pero si no, siempre puedes extenderlos por ti misma.

Podrás volver a la imagen original en cualquier momento, simplemente pulsando en el botón B/A que aparece en la parte inferior derecha. ¿Te gustas más después de haberte retocado? La imagen editada puede ser guardada en una galería y también puedes almacenar las favoritas, compartirla o crear una encuesta para obtener opinión.

Perfect 365 está disponible para iPhone, Android, Windows Phone y Windows. Pero recuerda, la auténtica app para sentirte bien contigo misma, solo puede estar instalada en tu interior.

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YOGUR CON PIÑA, NUECES Y CANELA

YOGUR CON PIÑA, NUECES Y CANELA

YOGUR CON PIÑA, NUECES Y CANELA

Hoy te presento un postre muy fácil de elaborar y lo mejor de todo: sano y con muy pocas calorías, además se prepara en un plis plas.Lo puedes combinar con la fruta que más te guste.

Yo lo hago a menudo con kiwi y también con fresas. Hoy he elegido esta rica piña.Ideal después de una comida copiosa.

Así lo hice:

INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS:

1/2 piña natural
2 yogures naturales desnatados sin lactosa
Sacarina (opcional)
Nueces
Canela

Limpia la piña con cuidado de no cortarte.
Trocea en dados pequeños.

YOGUR CON PIÑA, NUECES Y CANELA Añade en un bol la piña seguido del yogur enriquecido con sacarina.Seguidamente, añade un puñado de nueces peladas.
Por último, aromatiza con canela en polvo. YOGUR CON PIÑA, NUECES Y CANELA
Te quedará un postre sabroso y muy ligero. YOGUR CON PIÑA, NUECES Y CANELA

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¿Es posible dejar de fumar con hipnosis?

¿Es posible dejar de fumar con hipnosis?

¡Quiero dejar de fumar!

Motivación, energía positiva, optimismo y las técnicas de hipnosis del Dr. Luis Navarro y su equipo, son los ingredientes esenciales para dejar de fumar. Las sesiones que estos expertos en psicología realizan pueden resultar cuanto menos distintas a lo que ya has intentado anteriormente para liberarte del tabaco y, ¿por qué no? ¡No está de más probarlas!Seguir a rajatabla las pautas del “después” es otro de los consejos más vivos que realizan los terapeutas durante el tiempo que dura la sesión. Pero en lo que más se hace hincapié sobre todo, es en tener muy claro “querer dejar de fumar“. ¿Quieres probarlo? Pues no te pierdas nuestra entrevista el Doctor Navarro en la que nos explica cómo es el proceso, en qué consiste la hipnosis y a quién le puede funcionar.

Muchas puede que nos mostremos un poco escépticas a la hora de creer que mediante hipnosis es posible dejar de fumar… ¿Cómo es el método que ustedes utilizan para lograrlo? ¿Cómo es una sesión de este tipo?

Un poco extraña. La hipnosis es una herramienta para trabajar en el subconsciente ya que en él se encuentran los hábitos, las creencias, lo que pensamos y allí reside el hábito y la adicción al tabaco. La hipnosis nos permite entrar en el subconsciente y cambiar las creencias del fumador y así, que pueda dejar de fumar en una sola sesión sin mono ni ansiedad.

“La energía del grupo es fundamental”

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¿Cómo es el proceso en una de estas sesiones?
Está formada por dos partes. La primera parte es motivacional por una razón: muchos fumadores vienen con la mentalidad de “a ver cuánto aguanto sin fumar”, “a ver si tengo suerte”… Esta mentalidad por su propia manera de expresarse está predestinada al fracaso. De esta forma, este pensamiento hace que pueda haber una recaída en el futuro. En la primera parte de la sesión trabajamos en que los fumadores cambien realmente su mentalidad, que superen todas las trampas mentales que tienen y que se liberen de algo que les ha atrapado durante años: el tabaco. Abrirles los ojos para que vean que fumar no aporta nada positivo. Una vez cumplida esa parte, comienza la hipnosis. Vemos sugestiones y aportamos ideas apropiadas en el subconsciente de los fumadores para que dejen de fumar nada más salir de la sesión.

¿Se pueden realizar sesiones individuales para casos más especiales como enfermedades, etc…?

Nuestras sesiones no son individuales. Se trata de sesiones motivacionales y muy activas, en las que la energía del grupo es fundamental. La dinámica de grupo precisamente es la clave del proceso, y el grupo tiene que participar activamente. Esta energía de grupo hace que muchas personas que puedan acudir a la sesión pensando “a ver qué pasa”, cambien inmediatamente de actitud y vayan a por todas para liberarse del tabaco.

“Al salir de la sesión el deseo de fumar desaparece y por tanto, no apetece fumar”

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¿Cuál es la sensación de un fumador al finalizar la sesión?
Depende de cada persona. Hay personas que se sienten muy relajadas como si hubiesen hecho una “cura de sueño”, para entendernos. Una mezcla entre relajación y euforia. Hay personas que dicen que no sienten nada especial. Este comentario es de los más comunes, esto es así porque todo va al subconsciente, y este lo asimila de una forma u otra, por lo que puedes sentirte más o menos relajado. Ocurre que a mMuchas personas, al salir de la sesión, les viene el pensamiento de fumar, pero no lo hacen porque su deseo no es tan intenso, no existe el deseo de fumar y por tanto, no les apetece.

¿Qué sucede cuando vuelve a ver un cigarrillo después de la sesión de hipnosis?

Si al salir de la sesión ven a alguien fumando no va a haber ningún problema puesto que en la hipnosis programamos que los clientes puedan estar rodeados de fumadores, sin fumar. Incluso, si alguien les ofrece un cigarrillo que ellos digan: “No, gracias. No fumo”. Además, recomendamos no traer un paquete de cigarrillos porque, ¿para qué quieres tener el “veneno” cerca si has venido a dejar de fumar?

“No creamos ‘cruzadas’ contra el tabaco. Simplemente ayudamos a dejar de fumar”

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Una vez que se acaba la sesión, ¿hay que realizar algún tipo de ejercicio durante los meses posteriores?
Se trata de una sesión que hace dejar el tabaco de forma radical. Se entra como fumador y se sale sin fumar, no hace falta nada más. No obstante, para facilitar la transición de algunos fumadores existe un audio para que lo escuchen por la noche y refuercen la sesión, durante un mes aproximadamente.

¿Los que lo han probado y el resultado ha sido satisfactorio, ¿se han convertido en “exfumadores intolerantes” con el tabaco?

No lo sé (ríe). La verdad es que nosotros tenemos entre 1500 y 2500 cada mes por lo que es imposible hacer un seguimiento personalizado. Es posible que alguno de ellos se haya convertido en un exfumador intolerante pero eso puede pasar en cualquier experiencia de la vida. Cuando alguien prueba algo y luego lo deja, algunos se convierten en “evangelizadores” y lo convierten en su propia “cruzada personal” contra aquello que haya dejado, eso depende de la personalidad de cada uno. Nosotros no creamos “cruzadas” contra el tabaco. Simplemente ayudamos a la gente a dejar de fumar fácilmente en dos horas, en una sola sesión.

“El cuerpo elimina la nicotina en un máximo de 3 días. El problema está en la mente”

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¿Estas sesiones son iguales para todas las personas independientemente del número de cigarros que se fumen al día o del tiempo que lleven fumando?
Mucha gente piensa que por llevar muchos años fumando les va a ser muy difícil. La verdad es que no. Tenemos clientes que fumaban cuatro paquetes diarios, otros que fumaban cinco cigarrillos al día, unos que llevaban cuarenta años fumando, otros cinco… Eso da igual. El proceso mental es el mismo. El cuerpo elimina la nicotina en un plazo máximo de tres días, a través del sudor y de la orina. La gente lo pasa mal por un problema mental asociado con el cigarrillo.

Para aquellas personas que son fumadoras sociales pero no tienen una necesidad física, ¿cómo repercuten estas sesiones de hipnosis?

Hay muchos tipos de fumadores pero en realidad se pueden dividir en dos. El fumador que fuma cuando quiere, es decir, sale los sábados con los amigos y fuma pero el resto de la semana no porque no le apetece, porque no le gusta o porque no está con sus amigos… Estas personas realmente controlan el tabaco porque no han creado un hábito; pueden fumar y dejar de fumar cuando quieran. En segundo lugar, las personas que fuman cada día un paquete o medio paquete han creado un hábito negativo y se les hace muy difícil dejar de fumar.

“Existen técnicas de hipnosis que pueden ayudar con problemas de drogadicciones”

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Y para alguien que después de haber hecho la sesión y haber dejado de fumar, haya sufrido alguna recaída, ¿cuál es el proceso?
Todo el mundo que viene a nuestras sesiones tiene la opción de asistir a nuestra “sesión de refuerzo” gratuitamente, si recae. Y esto es así, porque somos seres humanos y cometemos errores. Pero el 99% de la gente reconoce que son ellos mismos los que metieron la pata: “me confié”, “quise probarlo”, “me tomé una copa”. De alguna manera, fueron ellos mismos quienes decidieron volver a fumar y se engancharon de nuevo.

¿Han probado este método con enfermos de cáncer, enfermedades relacionadas con el tabaquismo o incluso otras drogas como el alcohol, etc…? En su caso, ¿funciona?

Hemos tenido casos de personas que incluso vienen con el oxígeno y lo consiguen. Este método concretamente es para dejar de fumar. Para temas de alcoholismo y otras drogadicciones sí que existen métodos de hipnosis que pueden ser útiles. Yo soy especialista fundamentalmente en tema de dejar de fumar y este tipo de hipnosis no se puede aplicar a temas de alcoholismo, por ejemplo. Pero sí que existen técnicas que permiten hacerlo con el tratamiento adecuado.

“La hipnosis no provoca ningún riesgo ni para embarazadas ni para el bebé”

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¿Las sesiones las realiza por toda España? Y, ¿fuera de España?
Todavía, no. De momento, trabajamos en España (incluidas las Islas Canarias y Baleares). Normalmente, una vez al mes estamos en cada ciudad de España.

Realizar una sesión de este tipo, ¿puede tener algún efecto secundario?

La hipnosis es inofensiva, neutra, sin posibilidad de efecto secundario. No hay medicación por tanto, no hay nada que pueda perjudicar a una persona. Eso de que me “quedaré atrapado”, “me lavarán el cerebro”… Son todo mitos, no corresponde con la realidad. En la sesión la gente se relaja y deja de fumar; no hay nada más.

La hipnosis para dejar de fumar, puede ser practicada en casos especiales, como por ejemplo, ¿durante el embarazo?

Son casos muy bonitos porque muchas mujeres embarazadas quieren dejar de fumar durante el embarazo y que así su bebé respire un aire puro, y no un aire tóxicos -digo “aire” en el sentido de que mediante la sangre, la madre al fumar transmite lo tóxico (del tabaco) al bebé-. Las embarazadas dejan de fumar igualmente sin problema en nuestras sesiones y no hay ningún riesgo ni para ellas ni para el bebé.

“Dejar de fumar no es igual a engordar”

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¿Dejar de fumar es igual a engordar?
No fumar no es igual a engordar, pero hay personas que fuman y engordan. Si son personas nerviosas y ansiosas los nervios que calmaban con el cigarrillo los transfieren, en algunos casos, a la comida. Lo que hace engordar no es dejar de fumar sino, la ansiedad. Tenemos también un seminario para adelgazar, que permite a personas con sobrepeso desmontar sus malos hábitos a la hora de comer.

¿Cuáles son los porcentajes de éxito que manejan?

Nosotros entregamos a las personas que vienen a la sesión una tarjeta de garantía que es una sesión de refuerzo por si recaen. Y solo un 10% de las personas tienen que usar esta tarjeta de garantía.

¿Cuál es el perfil habitual que suele ir a este tipo de sesiones? ¿Mujeres, hombres? ¿jóvenes, personas mayores?

La verdad es que hay de todo. Las mujeres fuman tanto como los hombres aunque en los últimos años sí que hay más concienciación entre la gente más joven. Hace diez años, cuando yo empecé, venían a las sesiones sobre todo personas a partir de los 40 y 45 años. Ahora, hay gente desde los 22 años que vienen a dejar de fumar. En la actualidad los jóvenes están muy concienciados de que fumar 20 años más puede afectar seriamente a su salud y por tanto, la motivación es más rápida, lo que funciona muy bien para dejar de fumar.

 

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Lavados nasales para los bebés

Lavados nasales para los bebés

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Los lavados nasales proporcionan a los bebés alivio durante los resfriados y les facilita la respiración.

Los lavados nasales están recomendados tanto para los niños como para los adultos. No se trata sólo de utilizarlos en caso de resfriados, sino que limpian y mejoran la situación de las vías respiratorias.

 

Los lavados nasales no tienen efectos secundarios y pueden realizarse tantas veces como se consideren necesarios. Sin embargo, muchas mamás se sienten inseguras al plantearse realizar este tratamiento a sus bebés.

 

Ventajas

 

  • Limpia la mucosidad de la nariz, consiguiendo así que los medicamentos sean más efectivos
  • Elimina los alérgenos e irritantes de la nariz
  • Disminuye la hinchazón de la zona nasal mejorando la congestión y la disminuyendo la sensación de malestar.

 

Paso a paso

 

Prepara los elementos que necesitas para hacer la limpieza nasal del bebé: suero fisiológico, pañuelos o gasas, una jeringuilla (sin aguja) y una toalla.

 

Al bebé no le van a gustar nada los lavados nasales así que es una opción interesante envolverlo en una toalla para inmovilizarlo. Hazlo de forma delicada y háblale. Se sentirá más reconfortado aunque no le guste. Explícale mientras lo colocas que vas a lavarle la nariz y que no le va a gustar pero que luego se va a sentir mucho mejor.

 

Colócalo estirado sobre una superficie cómoda para los dos, puede ser en el cambiador o en la cama. Ten en cuenta que puedes mojar la zona, así que si lo haces en la cama coloca sobre las sábanas otra toalla.

 

Una vez está tumbado estirado, gira la cabeza del bebé hacia un lado y administra el suero en el orificio superior con la jeringuilla. Es muy posible que salga suero y mucosidad por el otro orificio.

 

Déjalo unos instantes y repite la maniobra por el otro orificio de la nariz tras girar la cabeza hacia el lado opuesto.

 

Con esta segunda intervención habrás terminado. Dile al pequeño que ya habéis terminado, incorpóralo y límpiale la nariz suavemente con un pañuelo ya que quedarán restos de suero y mucosidad que puede gotear.

 

Es posible que el pequeño trague algunos mocos durante el proceso, algo que no debe preocuparte, ya que serán eliminados por las heces.

 

Si aún dudas de cómo es el mejor modo de lavar la nariz de tu pequeño puedes acudir a tu centro de salud y preguntarle a tu matrona. Ella te enseñará a hacerlo y tu hijo se sentirá más confortable y podrá respirar mejor durante varias horas después de realizárselo.

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4 trucos para disimular la celulitis

4 trucos para disimular la celulitis

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La lucha contra la celulitis parece que nunca termina. Pero antes de bajar los brazos te propongo intentar una nueva alternativa.  ¿De qué se trata? De disimular la celulitis con algunos trucos muy sencillos y fáciles.

¡Inténtalos! Y, quién sabe, quizás sean la solución que tanto estabas esperando para combatir la piel de naranja. No te los pierdas a continuación.

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Lucir piel bronceada

Es muy fácil notar que las pieles blancas hacen que la celulitis sea mucho más visible. ¿Por qué? Aún no lo sé. Y aunque tengo mis teorías, creo que es mejor gastar tiempo pensando en cómo solucionar el problema que investigando su significado.

Te propongo entonces: ¡que logres un buen bronceado! Recuerda que una piel dorada llama mucho la atención y disimula perfectamente cualquier tipo de imperfección que quieras esconder.

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Vaselina

Si buscas llamar la atención con tus piernas, pero la celulitis está irremediablemente apoderada de partes que te comprometen, hay otra solución. Solamente sirve para disimular una piel de naranja no muy avanzada, pero en fin ¡algo es algo!

Coloca un poco de vaselina sobre tus piernas. El brillo concentrará los ojos y disimulará la celulitis tan poco deseada. ¡Haz el intento y luego me cuentas!

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Pantimedias

Otra opción que puede ser muy efectiva es utilizar pantimedias. Quizás no sea la solución más adecuada, en especial si lo que se busca es disimular la celulitis en días de calor. Pero sirve para días de invierno y media estación.

Procura encontrar pantimedias de buena calidad, con un color muy similar al de tu piel y que sean lo más finas posibles. Recuerda que si no se notan, ¡mejor!

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Laca para el cabello

Por último, la laca para el cabello también puede ser muy efectiva. Esta no solo sirve para fijar el cabello, sino también para fijar la piel y ayudar a que ésta se encuentre visiblemente más firme. También puedes utilizarla con pantimedias.

Primero colocas las pantis y luego rocías una buena cantidad de laca sobre ellas. Eso sí, recuerda que la piel necesita respirar, por lo que te aconsejo no estar demasiadas horas con las piernas tan cubiertas.

Prueba estos consejos para ocultar la celulitis y luego me cuentas qué te han parecido. Sé que eliminar la celulitis es muy difícil. Pero verás que con estos sencillos tips… ¡disimularla será realmente fácil!

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7 tips para lidiar con el cabello graso

7 tips para lidiar con el cabello graso

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El tipo de cabello graso no es nada fácil de manejar. Muchas veces con la rutina no tenemos tiempo de lavarlo a diario como este cabello exige y terminamos luciendo una melena que nos avergüenza. Sin embargo, hay formas de solucionarlo: lee estos tips para lidiar con el cabello graso y entérate.

#7 Evitar acondicionar las raíces

Uno de los tips más fáciles para combatir el cabello graso es evitar acondicionar las raíces del pelo. Solo debes acondicionar las puntas para evitar que las raíces queden grasas. Esto permitirá que el cabello se vea limpio por más tiempo.

#6 Usar shampoo en seco

El shampoo en seco es un gran invento para el cabello graso. Ayuda a mantener el cabello en buen estado sin tener que lavarlo con agua y shampoo tradicional. Hay una gran variedad de marcas y tipo para que elijas el que mejor vaya con tu pelo.

#5 Usar talco

Por más loco que pueda parecerte, puedes evitar lavar tu cabello a diario con el uso del talco. Obtendrás el mismo efecto que usar el shampoo en seco y es ideal si cuentas con una agenda atareada. Solo tienes que aplicar un poco de talco en polvo sobre la raíz y peinar el cabello. Enseguida obtendrás grandes resultados y eliminarás la grasa del cabello por más tiempo.

#4 Elegir bien los productos

Existen algunos productos para el cabello que pueden ocasionar que se vea aún más graso. Afortunadamente hay una gran variedad de productos para elegir y por eso debes prestar cuidadosa atención a la hora de hacerlo. Opta por los productos básicos esenciales para más seguridad.

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#3 Usar el pelo atado

Si no tienes tiempo para lavarlo o aplicar productos, la opción más sencilla es usar el pelo atado. Prueba con un moño tirante, una cola de cabello o una trenza. Evita usar flequillo y mantener tu rostro despejado. Los accesorios son otra gran ayuda que mantiene la atención fuera del cabello, desde vinchas hasta coronas de flores o apliques.

#2 Té de romero

El romero ayuda a disminuir la producción de sebo de nuestro cuerpo. El sebo es lo que ocasiona el cabello graso. Se aconseja beber té de romero para disminuir la cantidad de grasa del cabello. Puedes añadirle un toque de miel para que quede más rico.

#1 Cerveza

La cerveza es muy utilizada para el pelo. Enjuagar el cabello en cerveza ayuda a mantener la grasa del cabello sin llegar al exceso. Aunque probablemente debas enjuagarlo luego para evitar el olor.

Siguiendo estos consejos evitarás tener que lavar el pelo a diario y contarás con más tiempo para realizar otras tareas y mantener tu cabello en buen estado. ¿Tienes algún otro tip para el cabello graso?

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